Autogenes Training

Beim "Autogenen Training" handelt es sich um ein leicht erlernbares und gleichzeitig sehr wirkungsvolles Entspannungsverfahren.

Diese wissenschaftlich gut untersuchte Methode arbeitet mit dem Prinzip der sog. Autosuggestion (was übersetzt soviel wie "Selbstbeeinflussung" bedeutet) und stellt gerade in unserer schnelllebigen und reizüberladenen Alltagswelt eine wertvolle Ressource zur selbstbestimmten Regulation des (An-)Spannungsniveaus und Erhaltung des physischen und psyschischen Wohlbefindens dar.

 

Vergleichbar mit dem körperlichen Training, wo gezielt einzelne Muskeln oder Muskelgruppen gestärkt werden, werden beim Autogenen Training synaptische Verbindungen gefestigt, über die du - wann immer es dir hilfreich erscheint - das in dir gespeicherte Gefühl ganzheitlicher Entspannung abrufen kannst.

 

    "Klassische" Anwendungsbereiche sind u.a:

  • Verbesserung der Schlafqualität
  • Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
  • Reduktion von Nervosität und Anspannung vor Herausforderungen
  • Unterstützung bei körperlicher und geistiger Leistungserbringung
  • Stressreduktion / Erhöhung der Resilienz
  • Steigerung des Wohlbefindens
  • Unterstützung beim Umgang mit körperlichen Beschwerden
  • Steigerung von Selbstwirksamkeit und Selbstbewustsein
  • Prävention psychischer und physischer Beschwerden

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Was auch immer wir in unser Unterbewusstsein pflanzen und durch Wiederholung düngen, wird irgendwann Wahrheit.

(Earl Nightingale)